onsdag 28 januari 2015

En nära döden upplevelse...

Ok, så var ju nu den teoretiska delen av prövningen klar... Djeflar vad svår den var och vart fanns alla svaren i huvudet? Hela dagen har jag gått och småfnulat på fina svar och framförallt rätt svar.. När det så är dags sitter vi och väntar med spänd förväntan på de åtråvärda papperna. ..men då ska vi varva ner lite och massera magen en stund. Det var iochförsig behövligt i det läget.

Madeleine gick runt och delade ut papperna och så började jag läsa genom frågorna och poff... så var allt borta!!!!!

De fina bokstäverna som var nerstansade hade lika gärna kunnat vara uppåner eller bakochfram..

Men kaxig som jag är så började jag med fråga ett och två timmar senare hade jag svarat på alla frågor. En liten streckgubbe hade jag lyckats få dit och ett framochbak-svar också. Vi får tillbaka allt på fredag, men jag tänker fortsätta lära mig om yoga och fortsätta läsa i våra böcker. Mitt liv som Yogi har bara börjat och varje dag kan jag lära mig något nytt.

Nu ska jag hem till min Mary och mysa lite med henne, läsa boken om Militta vi fick igår och kolla på Farmen.

Namaste

Trasselmaja

Sprickbildning..

Denna veckan har jag helt glömt bort bloggen :( Idag är det onsdag och det är dags för det teoretiska provet i em. Inatt satt jag uppe till kl 01.30 och pluggade som en gnu.. förhoppningsvis har något fastnat.

De sista två dagarna har varit fulla med sanskrit, asanas, chakran, bandhas och en rad andra fraser och lärdomar. Fortfarande är jag lika trött och det ÄR fortfarande lika pinsamt när jag nickar till på lektionen. Förlåt mig alla underbara lärare för att jag hängt med huvudet, det har inte varit av ointresse utan av utmattning.

Denhär kursen har varit helt fantastisk  och det känns ofattbart att den yogakokong vi levt i den senaste månaden är på väg att spricka. På fredag är vi klara och vi har blivit 14 vackra fjärilar i allsköns färger.. Anna i en stark röd färg med vackra ryska mönster, Jan i sammetsgrått med stänk av trygghet i mönstret. Beatrice i en vacker mjuk orange som har mjuka snirklar i skiraste guld, Cecilia med stora vackra vingar i hetaste koppar.. blank och vacker. Sofia i kärleksfull rosa med inslag av ljusblå och vita prästkragar och David i varm mossgrön med skimmer av pärlemor och även Jenny med djupblå, nästan svarta vingar som har tatuerade mönster från hjärtat. Där kommer vara Lo som har tigerfärgat mönster med en vacker svart kant och Åsa som fladdrar med en ljus citron, nästan vit sprakande nyans. Våran gulliga Jackie kommer sprida sina vingar i spräckliga nyanser av alla mjuka ljusa färger. Melina är ebenholtssvart med passionerade vilda färger, rött och orange.
Gunvor, våran vackra samiska fjäril kommer sväva ut med vackra varma samiska färger i ett vacker klassiskt mönster.. och jag, ja..... jag vet inte. Jag kommer nog vara varmt lila med inslag av guld och silver.

Vi har på dessa 4 veckor kämpat tillsammans och knutit an på ett obeskrivligt sätt. Lärarna har varit underbara och givit oss så mycket vishet och lärdom. Madeleine har som en svanmamma tagit väl hand om oss under sina vingar, vårdat och pysslat om.

Det fanns en anledning att jag i mitten av december gick in på Madeleines hemsida och sökte mig hit, det var på något sätt förutbestämt.

Namaste

Trasselmaja

lördag 24 januari 2015

Vilken saknad!!

Efter att ha yogat varje dag i tre veckor hoppade jag över det imorse.. eller ja, jag hann inte eftersom jag försov mig till stallet. Och vad konstigt det känns i hela kroppen, som om en lite rastlöshet infunnit sig. Det blir till att yoga lite ikväll istället. Det heter ju Suryanamaskara eller solhälsning och den går ju ner också vilket gör det perfekt.
Vi har läst om hur viktigt det är att få in vanan att göra Suryanamaskara varje dag vid samma tid just för att få in rutinen. Jag har gjort den i skolan vid 8- tiden och det går fort att bli van. :)
Idag ska jag läsa in mig på alla sittande ansanas och träna lite på de stående. Lite repetition över yogans grunder och filosofi kommer det också bli. Sanskrit är ett svårt språk och jag är glad att jag inte behöver skriva allt.
På sikt vill jag dela studio med någon för att kunna föra vidare glädjen i yoga och välmåendet i livsstilen. Men nu i början kommer jag koncenttera mig på att träna, träna, träna och ev ha en liten grupp hemma i Sorunda då det är flera som frågat om jag inte kan lära dem.
Jag är ff lite osäker på mig själv och får träna upp mitt självförtroende :) Jag vet att jag kan och är bäst <3
Kram
Trasselmaja

fredag 23 januari 2015

Att vara en bitterfi**a

Fredag, bara en vecka kvar av kursen och folk faller som furor i sjukdom. Att gå denna kurs är inte bara en intellektuell förändring utan även kroppsligt och själsligt.  Det blir en process i utrensning därav alla febertoppar,  förkylningar mm. Själv var nere för räkning igår, vi hade lektion i Chanti igår och jag satt och frös som en kattunge i snöstorm. När de andra så hade yogalektion använde jag istället min matta som extrasäng. 90 minuter och fyra filtar senare vaknade och mådde liiite bättre. Jag ville inte gå hem iom att vi hade anatomi som sista lektion, den ville jag bara inte missa.
Jag skulle egentligen vart med på kvällspasset men åkte hem istället. Det var nog det bästa beslut för dagen, kl 20.30 satt jag och sov i soffan och Mary kollade på Familjen Annorlunda. :)
För första gången sedan jag började kursen kände märkte jag hur lärt känna mig och min kropp. Jag var en riktig bitterfi**a när jag kom hem. Hade inte mycket att ge utan bara gnällde och surade. Nu förstår jag ju vad det berodde på... jag var bara trött, haft sovit för lite. Jag har aldrig märkt det så tydligt tidigare.
Jag fick dock ta mig i kragen och var ute en stund med Mary i snön.
Kl 21.00 sov jag som en gris och åh, vad jag har sovit gott :) Känner mig gladare och är trevligare mot omgivningen.
Idag har vi Rocket 2 på schemat och lite Gunas. Eftermiddagen avslutas med Hahtayoga.
Vi ses sen.. kram
Trasselmaja


tisdag 20 januari 2015

Att inte jag dog!!!

I måndags trodde jag att jag skulle dö på kursen. Vi har ju nu gått 2 veckor och det blir bara tuffare och tuffare, mer och mer intensivt och nu hade vi blivit förvarnade att v 3 skulle bli tuffast. vi hade yoga i 5 timmar. :) Att inte jag dog!!!! Visst är det skönt men jag har ff, 3 dagar senare träningsvärk  i hela kroppen.

Min vision var ju att blogga om kursen varje dag men det finns inte riktigt med tid. Det blir många sena kvällar och jag mäktar inte med när jag kommer hem utan vill bara sova.

Denna veckan har vi mer och mer fördjupat oss i konsten att ha klass och även tekniken har vi gått djupare i. Vi har haft en klass där vi tillsammans delade på positionerna och undervisade varandra. Riktigt bra övningsupplägg då det är svårt att på ett nybörjarsätt visa introducera yogan för de som redan kan.

Vi blir även tightare och tightare som grupp. Det är en härlig grupp och de har lärt mig så mycket om yoga och livsstilen. Dethär är vänner för livet. :)

En häftig grej hände mig häromdagen. Jag fick yogamassage av J och jag låg där med slutna ögon, efter en stund gnuggade hon händerna mot varandra och placerade de en liten bit ovanför mitt ansikte. Plötsligt såg jag färger framför mig, blått med inslag av tegelrött. De händerna måste vara helande eller nått, häftigt var det iallafall.

Nu ska jag sätta mig med anatomin :) har inlämningsuppgift på fredag om våra muskler och vårt skelett.

Kram

Trasselmaja

torsdag 15 januari 2015

Ajajaj....

Igår hade vi teknikgenomgång av de stående asanas och DET gjorde ont, men jag klarade av att stå i brygga som jag inte gjort sedan jag var liten. Och lite huvudstående klarade jag också. Vår lärare Kripa Patra Rode var helt underbar och jag fick ett stort förtroende för henne vilket gjorde att jag vågade mer än tidigare.

Idag, torsdag, har vi haft ashtangaklass på fm och sedan den sista genomgången av sittande asanas med Madeleine. På eftermiddagen hade vi anatomi, mycket intressant och mitt intresse för ev sixpack försvann helt då de musklerna bara har en skyddande funktion. De muskler jag kommer ägna mig åt är den inre musklerna runt magen. I morgon hoppas jag att jag får min anatomibok så jag kan berätta lite mer och lägga ut fina bilder på våra vackra muskler.

Imorgon ska vi ha massage på fm och lite klangmeditation på em. Jag ser fram emot morgondagen rätt så mycket, men sen är det helg igen och då vet jag att jag kommer sakna mina goa kurskamrater. Jag måste säga att jag tycker så oerhört mycket om alla mina lärare och kursare, vi har så kul hela dagarna att man inte märker hur fort tiden går. :-)

Nu är det nattedags då jag ska upp kl 5, något som jag vant mig rätt bra vid.

Kram så länge

Trasselmaja

onsdag 14 januari 2015

Det går framåt!

Ok, jag ska börja med att säga sorry att jag inte levt på några dagar.. jag har gått igenom en transformering från yogalarv och gått in i min yogakokong.

Vi är ny inne på dag 3 den andra veckan och det blir allt mer avancerat. Alla namn på poserna, asanas, är nästa steg för mig och det är lite nervigt.  Så ikväll blir det date med Marys cd-spelare och en kopp te.

Dagarna går så vansinnigt fort och jag märker hur jag mår bättre och bättre.  Mitt sinnelag har börjat lugna ner sig så planering för 2 veckor framåt kommer inte finnas längre utan det är att leva i nuet som är och det känns så skönt. Kroppsligt så märker jag en stor skillnad,  muskler poppar liksom upp lite här och där (bla gäddhänget är borta) och jag är piggare. Jag har tom fått höra att det strålar om mig.

Igår var jag med på 3 yogapass och DET känns lite i kroppen idag  somnade 21.30 igår och jag sov nog innan jag lade huvudet på kudden :-)

Jag är så glad att jag tog detta steg i mitt liv, denna utveckling är så positiv för mig.  Allt kommer bara bli bättre <3

Namaste

Trasselmaja

måndag 12 januari 2015

Vilken vecka!!!

Så där ja, nu har första veckan av utbildningen gått och vi går på helg.. Idag har vi kört vårat första Rocket 1 - pass och DET var häftigt :) Anders som ledde passet är en av de vigare och roligaste människor jag träffat.  Vi testade att göra lite huvudstående, något man inte ska göra när man har mens, och sedan testade vi att stå på underarmarna och händerna. Jag som är lite rumpetung fortfarande kände att jag ville testa hemma först så jag låg i babypose istället.

På eftermiddagen avslutade vi med ljusmeditation, man sitter framför ett ljus, stirrar in i lågan och tömmer hjärnan på tankar och funderingar. När tårarna börjar komma ska man blunda och ha fokus på det man ser.

Detta var jätteskön meditation och jag blev väldigt avslappnad.  Nu vankas helgen och ledighet. Det känns lite konstigt att inte gå hit imorgonbitti, men samtidigt skönt att få vila lite.

För att sammanfatta denna första vecka så kan jag bara säga att jag älskar detta. Det är helt rätt för mig och jag stortrivs med både lärare och mina kamrater på utbildningen. Jag känner att jag är på väg att utvecklas åt något håll och det känns riktigt förväntansfullt. I mitt inre känner jag ett annat lugn än tidigare och jag lyssnar mer på min intuition och min kropp. Dock har jag slarvat med schanti så det får jag se till att plugga stenhårt nästa vecka, många ord blir det..

Nu ska jag ta min härliga lekamen och tassa in för att lägga mig. Ha en underbar helg, för det ska jag ha.

Namaste,

Trasselmaja

torsdag 8 januari 2015

Kolla in killen!!!

Tredje dagen på min utbildning är nu klar och jag ska sätta mig med mina hemuppgifter för att påbörja och iordningställa dom. Dessa dagar har bara flugit fram och de lärare vi har, Jennie, Jennifer, Ann och Madeleine är helt fantastiska. De har jordens tålamod och jag vet i mitt hjärta att jag kommer få samma tålamod och styrka. Att vara Yogi är en livsstil som jag har längtat efter i många år och som jag äntligen får en möjlighet att utveckla.

Idag har vi börjat prata om chakra och jag har även varit observatör på ett pass. Jennifer som var instruktör lärde mig ganska mycket och endel att tänka på för framtiden.

Jag märker hur jag bara på dessa dagarna har börjat förändras och tidigare hade jag nog blivit lite rädd men nu välkomnar jag denna förändring med öppet hjärta.



Något som är viktigt i yogan är de tre "låsen" vi har.
Ett sitter mellan pelvus/anus och naveln, ett sitter i mellangärdet ett i nacken. På videon visar han det som sitter i mellangärdet och DET är speciellt. Jag fattar inte hur han klarar det.

Läste ganska mycket om dessa lås och våra chakran igår. All litteratur är på engelska och första dagen var jag rädd att jag inte skulle klara av det, men det är lättare än jag trodde. Jag var bara lite ringrostig. :-)

Nu ska jag lägga mig och tänka yoga, sova yoga och drömma yoga.

Kram, Trasselmaja

onsdag 7 januari 2015

Tiden räcker inte..

Att det skulle bli intensivt hade jag förstått, men inte SÅHÄR intensivt :) Sitter på tåget dag 3 och får göra min dagboksblogg på vägen in till lektionen. Igår hade vi eget pass fram till 10 då Madeleine gick igenom Suryanamaskar, solhälsningen, tillsammans med oss.

Det är en bra yogaövning som får hela kroppen att slappna av och efteråt mår du hur bra som helst, redo för nya tag i vardagen. Mitt problem i dagsläget är när jag ska göra Adho Muhka Svanasana, det uppånervända V:et. Då är jag ff lite kutryggig :(

Jag gjorde iofs Suryanamaskara igår när jag kom hem på kvällen och det blev bättre efter några gånger. Min favorit är dock Vinyasa, en mellanövning där man sitter med korslagda ben, hoppar bak med fötterna gör först en Chaturanga Dansasana går över till Urdhva Mukha. Vidare med en Adho Muhka Svadasana och hoppar sedan fram med fötterna till sittande läge igen.

Detta är en bra övning mellan de övriga yogaövningarna då du behåller värmen i kroppen och flödet mellan övningarna.

Efter lunch fortsatte vi med Suryanamaskara och vidare med Filosofen P Jois 8 grenar.  Det är 8 länkar för att bli enig med det universella. Yoga är inte bara teknik utan även väldigt mycket filosofi. De 8 länkarna är:

YAMAS: etiskta observationer
NIYAMAS: självobservation
ANSANAS: kroppsställningar
PRANAYAMA: observera din andning
PRATYAHATA: kontrollera dina sinnen
DHARANA: betraktande
DHYANA: meditation
SAMADHI: absorbtion in i universum.

Målet med alla 8 länkarna (ashtanga) är yoga (förening med universum). För mig som är så stressad är detta en fantastisk livsstil. För det är vad det är, en livsstil. Det är inte bara en grej man gör en gång i v lite då och då utan detta görs varje dag och jag kan livs dig att du direkt kommer märka en stor skillnad inte bara i kroppen utan även i hjärtat och hjärnan.

Jag är så glad att jag får gå denna utbildning och att jag sedan kan dela med mig av allt detta underbara.

Namaste

Trasselmaja

måndag 5 januari 2015

Undrar om jag fixar detta..

Idag var min allra första yogalektion. Ja, hela dagen ha egentligen varit en lång lektion fast på ett bra sätt. När jag kom hit imorse hade jag ingen aaaaaaning om vad som skulle hända eller vad vi skulle göra under dagen.

Nu sitter jag här och väntar på sista yogapasset för dagen. Det är ett Ashtangayoga 1 som börjar 19.30. Det finns flera olika pass man kan gå på men jag känner att ashtanga passar mig bäst nu i början. Det är den inriktningen jag vill börja med och så får jag se om jag vidareutbildar mig sedan.

Våran lärare, Madeleine, är helt underbar.  Hon är tydlig och anpassar hela lektionen på den passar både oss som är nya och de som redan har erfarenhet. Dessutom så har hon jordens mest lugnande röst.



Det som är viktigt att tänka på i yogan är andningen, och jösses vad jag har andats idag. Det är djupdykning och hålla andan till M säger att man kan andas igen. Vid det laget har jag varit blå i ansiktet :)

Jag känner att jag är jättenöjd med denna första dag och ser redan fram emot morgondagen.  
Vi börjar kl 8 med egen yoga i lektion salen.  Vi måste träna själva varje dag vilket jag tycker är jättebra.  Vi får väl se om jag kan röra armarna imorgon. . Hahaha...

Vi hörs igen, kram Trasselmaja

söndag 4 januari 2015

Fet och äcklig

Usch, idag är en sånhär dag när jag känner mig ful, fet och äcklig.. :(
Förra våren gick jag med i viktväktarna och lyckades gå ner till 62 kg. För mig var det ett fantastiskt mål och jag lyckades hålla vikten fram till nu....

Hösten som gick var rätt tuff för mig med sjukskrivning,  pågående separation och lite annat onämnbart. Så en viktuppgång kom ju som ett brev på posten, tyvärr. Jag gick upp allt jag gick ner!!!! Snacka om viktuppgång...

Jag hoppas att jag kan ändra på detta då imorgon ska jag börja på en utbildning till yogainstruktör och jag har även antagit en utmaning att sluta helt med socker och dyl i 100 dagar. Allt kan ju bara bli bättre :)

Jag kommer sedan, om jag vågar, lägga ut en bild på hur jag ser ut nu..

Skönt att få lätta mitt hjärta lite,

Kram Trasselmaja

lördag 3 januari 2015

Svett, skratt och Curves

Jag var idag på Curves i Tumba och rackarns vad jag fick jobba. Det var tredje dagen denna veckan och nu ska jag göra ett uppehåll på en månad. Så det var med lite sorg som jag gick där ifrån :'-(


Incheckningsbrickan tillsammans med info om Curves.


För er som inte vet vad Curves är så ska jag berätta lite. Curves är för kvinnor av kvinnor. Den första klubben öppnade 1992 som en speciell viktminskning- och hälsoklubb för kvinnor.

Jag går i Tumba som är helt fantastikt. Min inskrivning var i början av december och jag fick träffa Susanne som äger det och är högsta hönset. Hon mätte mig och vägde mig, detta för att kunna jämföra med den uppföljning man gör efter runt 4 veckors träning. Vidare fick jag mitt avtal och lite information om träningsformen och ett pass med personlig tränare.

Träningsarmband som visar hur van du är samt lite
träningsbilder på mig och Marlene.
Curves Tumba öppnade 10 januari 2011 och firar således 4 års jubileum nästa lördag. De har öppet mellan 8:00 till 15:00 och du är hjärtligt välkommen. Då har de öppet hus hela dagen där du bla kan titta på lokalerna, lyssna till föreläsningar eller skriva in dig för träning. Hos Susanne blir man alltid glad av att träffa tjejerna och det är alltid någon som sitter ner och pratar lite och Susanne tar sig alltid tid för dig. Det är en otrolig känsla att komma dit.


Varför Curves??

Det är speciellt inriktat på kvinnor. Hos Susanne finns kvinnor i alla åldrar, den äldsta är 83 år och den yngsta är 14. Det är alltså ett åldersspann på 70!! år.

Du tränar styrka och kondition i kombination och det känns direkt.

Det är cirkelträning där alla ser varandra och umgås samtidigt.

Detta är ett ställe för kvinnor att vara sig själva och slappna av i sin träning.

Du tränar snabbt, säkert och det är roligt. Det finns alltid personal på plats, men även dina träningskompisar ser dig och pushar dig.

Det tar bara 30 min, 3-4 ggr i veckan. Du ger alltså din hälsa totalt 90 min av hela din vecka.


Sen tränar vi efter de 3 N:a....

NO MEN   NO MIRRORS   NO MAKEUP

Som jag nämnde tidigare är träningsmetoden cirkelträning, detta betyder att träningsredskapen står i en cirkel med en avslappningsplatta mellan varje redskap. Du börjar med 30 sekunder på platta där man låter musklerna värmas upp lite och sedan går man vidare till nästa station som är ett träningsredskap där man tränar i 30 sekunder.
Denna träning tar totalt 30 minuter då du kör två varv + 2 maskiner och 2 plattor. Detta är för att kroppen ska få en möjlighet att varva ner. Det första varvet kör du lite lugnare och det andra varvet kör du lite mer tufft. Det är därför viktigt att du kör de 2 sista maskinerna och plattorna.

Jag kan varmt rekommendera Curves som träningsform och jag hoppas att jag får träffa någon av er läsare där.

Kram Trasselmaja

fredag 2 januari 2015

Nu börjar det bli nervöst..

På måndag börjar jag min utbildning till yogainstruktör på It's Yoga samadhi Stockholm, och jag är riktigt nervös. Jag har i många år försökt implementera yogan i min vardag utan att riktigt lyckats. Men nu ska det då äntligen ske :)

It's Yoga samadhi Stockholm har funnits sedan 2004 och studion ligger på söder, men det startade ursprungligen i San Francisco 1989 av Larry Schulz.

Här kan du gå alla sorters yogakurser bl a, ashtangayoga, ayurvedayoga och kundaliniyoga. Gå gärna in i länken här för att läsa mer om de kurser som finns.

Man kan även få ayurvedisk massage, konsultation och behandling samt astrologi konsultation.

Jag känner att en helt ny värld öppnar sig och det ska bli SÅ spännande.

Jag lovar hålla er uppdaterade ;)

Natti och suss gott

Trasselmaja